Az alvás és a hangulat kapcsolata
Az alvás és a hangulat alakítja egymást. A kettő együtt követése a homályos fáradtságot bizonyítékokká változtatja, amelyek alapján cselekedhet.
Az alvás megváltoztatja az érzelmi szabályozást
A rossz alvás ritkán csak fáradtságnak tűnik. Ezenkívül megváltoztatja az ingerlékenységet, a rugalmasságot, a fókuszt és azt, hogy a stressz milyen gyorsan válik elsöprőnek.
Éppen ezért az alváskorreláció a hangulatkövetésbe tartozik, ahelyett, hogy külön egészségügyi silóban élnénk.
A szubjektív alvási adatok továbbra is értékesek
Nem kell viselet ahhoz, hogy valami hasznosat tanulj. Az elaludt órák, az észlelt pihenés minősége és a következő napi energia már értelmes jeleket mutat.
Idővel ezek a jelek segítenek annak megállapításában, hogy a rossz hangulat rövid alvást, töredezett rutinokat vagy késő esti túlstimulációt követ-e.
Használjon mintákat a kis kísérletek irányításához
A korreláció nem diagnózis, de erős útmutató a következő vizsgálathoz. A korábbi széllökések, könnyebb esték vagy módosított emlékeztetők gyakran könnyebben igazolhatók, ha a minta látható.
A Moodgrade ezt a mintát ugyanazon az irányítópulton belül tartja, mint az érzelmi rekordot.