Połączenie snu i nastroju
Sen i nastrój kształtują się wzajemnie. Śledzenie obu przypadków razem zamienia niejasne zmęczenie w dowód, na podstawie którego możesz podjąć działania.
Sen zmienia regulację emocjonalną
Słaby sen rzadko powoduje jedynie zmęczenie. Zmienia także drażliwość, odporność, skupienie i szybkość, z jaką stres staje się przytłaczający.
Dlatego korelacja snu należy do śledzenia nastroju, a nie do oddzielnego silosu zdrowotnego.
Subiektywne dane dotyczące snu są nadal cenne
Nie potrzebujesz urządzenia do noszenia, aby nauczyć się czegoś przydatnego. Liczba godzin snu, postrzegana jakość odpoczynku i energia na następny dzień już dają znaczące sygnały.
Z biegiem czasu sygnały te pomogą Ci sprawdzić, czy niski nastrój wynika z krótkiego snu, fragmentarycznych zajęć lub nadmiernej stymulacji późno w nocy.
Używaj wzorców do prowadzenia małych eksperymentów
Korelacja nie jest diagnozą, ale stanowi solidną wskazówkę dotyczącą tego, co należy dalej testować. Wcześniejsze odpoczynki, lżejsze wieczory lub dostosowane przypomnienia często stają się łatwiejsze do uzasadnienia, gdy wzór jest widoczny.
Moodgrade przechowuje ten wzór w tym samym panelu, co Twój zapis emocjonalny.