Spojení spánku a nálady
Spánek a nálada se navzájem formují. Sledování obou dohromady promění nejasnou únavu v důkaz, podle kterého můžete jednat.
Spánek mění emoční regulaci
Špatný spánek se zřídka projevuje pouze jako únava. Mění také podrážděnost, odolnost, soustředění a to, jak rychle se stres zmocňuje.
To je důvod, proč spánková korelace patří do sledování nálady místo toho, aby žila v samostatném silo zdraví.
Subjektivní údaje o spánku jsou stále cenné
K tomu, abyste se naučili něco užitečného, nepotřebujete nositelné zařízení. Hodiny spánku, vnímaná kvalita odpočinku a energie následujícího dne již vykazují smysluplné signály.
V průběhu času vám tyto signály pomohou zjistit, zda nízká nálada následuje po krátkém spánku, roztříštěných rutinách nebo nadměrné stimulaci pozdě v noci.
Použijte vzory k vedení malých experimentů
Korelace není diagnóza, ale je silným vodítkem pro další testování. Dřívější večerky, světlejší večery nebo upravená připomenutí se často snáze zdůvodňují, když je vzor viditelný.
Moodgrade uchovává tento vzorec na stejném panelu jako váš emoční záznam.