Selbstbewusstsein20. März 20266 Min. gelesen
So verfolgen Sie Ihre Stimmung effektiv
Ein praktisches System zum Erfassen von Emotionen, Kontext, Schlaf und Auslösern, ohne das Nachdenken zu einer weiteren lästigen Aufgabe zu machen.
Blog
Erkenntnisse für Ihr Wohlbefinden.
Lesen Sie praktische Leitfäden zu Stimmungsverfolgung, Journaling, Schlaf, emotionaler Granularität und nachhaltigen Gewohnheiten.
Psychische Gesundheit15. März 20266 Min. gelesen
Journaling für die psychische Gesundheit
Warum kurzes, reflektierendes Schreiben funktioniert, was Aufforderungen nützlich macht und wie man das Tagebuch klein genug hält, um arbeitsreiche Wochen zu überstehen.
Gewohnheiten10. März 20265 Min. gelesen
Aufbau gesunder Gewohnheiten, die tatsächlich Bestand haben
Nutzen Sie Streifen, Hinweise und kleinere Rituale, um ein Reflexionssystem aufzubauen, das unvollkommene Wochen übersteht.
Wellness5. März 20265 Min. gelesen
Die Verbindung zwischen Schlaf und Stimmung
Was sich ändert, wenn Sie neben der Stimmung auch den Schlaf verfolgen, und wie Korrelationsdaten die versteckten Kosten unruhiger Wochen aufdecken können.
Emotionale Granularität1. März 20266 Min. gelesen
Jenseits von glücklich und traurig: das 52-Emotionen-Rad
Warum eine präzisere Benennung von Emotionen das Selbstbewusstsein, die Qualität des Tagebuchs und die Mustererkennung verbessert.
Comparison1. April 20268 Min. gelesen
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health25. März 20267 Min. gelesen
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy28. März 20266 Min. gelesen
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.