Autoconciencia20 de marzo de 20266 lectura mínima
Cómo realizar un seguimiento de tu estado de ánimo de forma eficaz
Un sistema práctico para capturar emociones, contexto, sueño y desencadenantes sin convertir la reflexión en una tarea más.
Blog
Ideas para tu bienestar.
Lea guías prácticas sobre seguimiento del estado de ánimo, llevar un diario, sueño, granularidad emocional y hábitos sostenibles.
salud mental15 de marzo de 20266 lectura mínima
Llevar un diario para la salud mental
Por qué funciona la escritura breve y reflexiva, qué hace que las indicaciones sean útiles y cómo llevar un diario lo suficientemente pequeño como para sobrevivir semanas ocupadas.
Hábitos10 de marzo de 20265 lectura mínima
Desarrollar hábitos saludables que realmente se mantengan
Utilice rachas, señales y rituales más pequeños para construir un sistema de reflexión que sobreviva a semanas imperfectas.
Bienestar5 de marzo de 20265 lectura mínima
La conexión entre el sueño y el estado de ánimo
Qué cambia cuando se realiza un seguimiento del sueño además del estado de ánimo y cómo los datos de correlación pueden revelar el costo oculto de las semanas inquietas.
Granularidad emocional1 de marzo de 20266 lectura mínima
Más allá de la felicidad y la tristeza: la rueda de las 52 emociones
Por qué nombrar las emociones con mayor precisión mejora la autoconciencia, la calidad del diario y el reconocimiento de patrones.
1 de abril de 20268 lectura mínima
25 de marzo de 20267 lectura mínima
28 de marzo de 20266 lectura mínima