Unen ja mielialan yhteys
Uni ja mieliala muokkaavat toisiaan. Molempien seuraaminen yhdessä tekee epämääräisestä väsymyksestä todisteita, joiden perusteella voit toimia.
Uni muuttaa tunnesääntelyä
Huono uni tuntuu harvoin vain väsymykseltä. Se muuttaa myös ärtyneisyyttä, joustavuutta, keskittymistä ja sitä, kuinka nopeasti stressi tuntuu ylivoimaiselta.
Siksi unen korrelaatio kuuluu mielialan seurantaan erillisessä terveyssiilossa elämisen sijaan.
Subjektiivinen unitieto on edelleen arvokasta
Et tarvitse puettavaa oppiaksesi jotain hyödyllistä. Nukutut tunnit, koettu lepolaatu ja seuraavan päivän energia osoittavat jo merkityksellisiä signaaleja.
Ajan mittaan nämä signaalit auttavat sinua näkemään, seuraako huono mieliala lyhyttä unta, hajanaisia rutiineja vai ylistimulaatiota myöhään illalla.
Käytä malleja pienten kokeiden ohjaamiseen
Korrelaatio ei ole diagnoosi, mutta se on vahva opas siitä, mitä seuraavaksi testataan. Aikaisemmat tuulet, kevyet illat tai mukautetut muistutukset ovat usein helpompia perustella, kun kuvio on näkyvissä.
Moodgrade pitää tämän kuvion samassa kojelaudassa kuin tunnehistoriasi.