Conscience de soi20 mars 20266 minute de lecture
Comment suivre efficacement votre humeur
Un système pratique pour capturer l'émotion, le contexte, le sommeil et les déclencheurs sans transformer la réflexion en une autre corvée.
Blogue
Des idées pour votre bien-être.
Lisez des guides pratiques sur le suivi de l'humeur, la journalisation, le sommeil, la granularité émotionnelle et les habitudes durables.
Santé mentale15 mars 20266 minute de lecture
Tenir un journal pour la santé mentale
Pourquoi une courte rédaction réflexive fonctionne, ce qui rend les invites utiles et comment garder un journal suffisamment petit pour survivre à des semaines chargées.
Habitudes10 mars 20265 minute de lecture
Construire des habitudes saines qui perdurent
Utilisez des séquences, des indices et des rituels plus petits pour créer un système de réflexion qui survit à des semaines imparfaites.
Bien-être5 mars 20265 minute de lecture
La connexion entre le sommeil et l’humeur
Qu'est-ce qui change lorsque vous suivez le sommeil en fonction de l'humeur, et comment les données de corrélation peuvent révéler le coût caché des semaines agitées.
Granularité émotionnelle1 mars 20266 minute de lecture
Au-delà du bonheur et de la tristesse : la roue des 52 émotions
Pourquoi nommer les émotions avec plus de précision améliore la conscience de soi, la qualité de la journalisation et la reconnaissance des formes.
Comparison1 avril 20268 minute de lecture
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health25 mars 20267 minute de lecture
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy28 mars 20266 minute de lecture
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.