Zelfbewustzijn20 maart 20266 min leestijd
Hoe u uw humeur effectief kunt volgen
Een praktisch systeem voor het vastleggen van emoties, context, slaap en triggers zonder van reflectie een hele klus te maken.
Bloggen
Inzichten voor uw welzijn.
Lees praktische handleidingen over het bijhouden van uw stemming, het bijhouden van een dagboek, slaap, emotionele granulariteit en duurzame gewoonten.
Geestelijke gezondheid15 maart 20266 min leestijd
Journalistiek voor de geestelijke gezondheidszorg
Waarom kort reflecterend schrijven werkt, wat aanwijzingen nuttig maakt en hoe je een dagboek klein genoeg kunt houden om drukke weken te overleven.
Gebruiken10 maart 20265 min leestijd
Het opbouwen van gezonde gewoonten die daadwerkelijk blijven hangen
Gebruik strepen, aanwijzingen en kleinere rituelen om een reflectiesysteem op te bouwen dat imperfecte weken overleeft.
Welzijn5 maart 20265 min leestijd
De slaap- en stemmingsverbinding
Wat verandert er als je naast je stemming ook je slaap bijhoudt, en hoe correlatiegegevens de verborgen kosten van rusteloze weken kunnen onthullen?
Emotionele granulariteit1 maart 20266 min leestijd
Voorbij blij en verdrietig: het 52-emotiewiel
Waarom het nauwkeuriger benoemen van emoties het zelfbewustzijn, de kwaliteit van het bijhouden van een dagboek en de patroonherkenning verbetert.
Comparison1 april 20268 min leestijd
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health25 maart 20267 min leestijd
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy28 maart 20266 min leestijd
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.