Legătura dintre somn și dispoziție
Somnul și starea de spirit se modelează reciproc. Urmărirea pe ambele împreună transformă oboseala vagă într-o dovadă asupra căreia poți acționa.
Somnul modifică reglarea emoțională
Somnul slab este rareori doar ca oboseală. De asemenea, schimbă iritabilitatea, rezistența, concentrarea și cât de repede se simte stresul copleșitor.
De aceea, corelarea somnului face parte din urmărirea stării de spirit, în loc să trăiască într-un siloz separat de sănătate.
Datele subiective despre somn sunt încă valoroase
Nu aveți nevoie de un purtabil pentru a învăța ceva util. Orele de somn, calitatea percepută a odihnei și energia din ziua următoare arată deja semnale semnificative.
De-a lungul timpului, aceste semnale vă ajută să vedeți dacă starea de spirit scăzută urmează un somn scurt, rutine fragmentate sau suprastimulare noaptea târziu.
Utilizați modele pentru a ghida experimentele mici
Corelația nu este un diagnostic, dar este un ghid puternic pentru ceea ce trebuie testat în continuare. Reducerile anterioare, serile mai ușoare sau mementourile ajustate devin adesea mai ușor de justificat atunci când modelul este vizibil.
Moodgrade păstrează acel model în același tablou de bord ca și înregistrarea ta emoțională.