Conștientizarea de sine20 martie 20266 min citire
Cum să-ți urmărești starea de spirit în mod eficient
Un sistem practic pentru captarea emoțiilor, contextului, somnului și declanșatorilor fără a transforma reflecția într-o altă corvoadă.
Blog
Perspective pentru bunăstarea ta.
Citiți ghiduri practice despre urmărirea stării de spirit, jurnal, somn, granularitate emoțională și obiceiuri durabile.
Sănătate mintală15 martie 20266 min citire
Jurnal pentru sănătatea mintală
De ce funcționează scrierea scurtă și reflexivă, ce face utile solicitările și cum să păstrați jurnalul suficient de mic pentru a supraviețui săptămânilor aglomerate.
Obiceiuri10 martie 20265 min citire
Construirea unor obiceiuri sănătoase care de fapt se lipesc
Utilizați striuri, semne și ritualuri mai mici pentru a construi un sistem de reflexie care să supraviețuiască săptămânilor imperfecte.
Wellness5 martie 20265 min citire
Legătura dintre somn și dispoziție
Ce se schimbă atunci când urmăriți somnul alături de starea de spirit și cum datele de corelare pot dezvălui costul ascuns al săptămânilor agitate.
Granularitatea emoțională1 martie 20266 min citire
Dincolo de fericit și trist: roata cu 52 de emoții
De ce numirea emoțiilor cu mai multă precizie îmbunătățește conștientizarea de sine, calitatea jurnalelor și recunoașterea modelelor.
Comparison1 aprilie 20268 min citire
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health25 martie 20267 min citire
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy28 martie 20266 min citire
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.