自分の気分を効果的に追跡する方法

持続可能なチェックインでは、気分、短いメモ、睡眠、コンテキストを捉える必要があります。 エントリが大きくなりすぎると、まず一貫性が失われます。

Moodgrade を使用すると、毎日の儀式がコンパクトに保たれるため、フォームに記入しているという感覚を感じることなく、有用なデータを収集できます。

気分だけで説明できることはほとんどありません。 トリガー、エネルギー、投薬、時刻を追加すると、後の傾向が意味を持つようになります。

数週間にわたって、これらの小さなコンテキスト マーカーを使用すると、本当の原因が睡眠負債、仕事量、対立、または日常の変動であるかどうかを簡単に確認できるようになります。

ある困難な一日の物語です。 毎週同じ時間に困難な日が繰り返し発生するパターンは、対応する価値があります。

チャート、ストリーク、洞察の概要は、生のエントリを実際に行える意思決定に変えるため、重要です。