自己認識2026年3月20日6 分で読みました
自分の気分を効果的に追跡する方法
振り返りを別の雑務に変えることなく、感情、コンテキスト、睡眠、トリガーをキャプチャするための実用的なシステム。
ブログ
あなたの健康のための洞察。
気分の追跡、日記、睡眠、感情の粒度、持続可能な習慣に関する実践的なガイドを読んでください。
メンタルヘルス2026年3月15日6 分で読みました
メンタルヘルスのための日記
短い内省的な文章が効果的な理由、プロンプトが役立つ理由、そして忙しい週を乗り切るのに十分な量の日記を続ける方法。
習慣2026年3月10日5 分で読みました
実際に継続できる健康的な習慣を構築する
ストリーク、合図、小さな儀式を利用して、不完全な数週間を乗り切る反省システムを構築します。
ウェルネス2026年3月5日5 分で読みました
睡眠と気分の関係
気分だけでなく睡眠も追跡すると何が変わるのか、また、相関データから数週間の落ち着きのない隠れたコストがどのように明らかになるのか。
感情の粒度2026年3月1日6 分で読みました
嬉しいことも悲しいことも超えて：52の感情ホイール
より正確に感情に名前を付けると、自己認識、日記の質、パターン認識が向上する理由。
Comparison2026年4月1日8 分で読みました
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health2026年3月25日7 分で読みました
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy2026年3月28日6 分で読みました
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.