睡眠は感情調節を変える
睡眠不足が疲労感だけを感じることはほとんどありません。 また、イライラしやすさ、回復力、集中力、そしてストレスに耐えられなくなるまでの時間も変化します。
だからこそ、睡眠相関関係は、別個の健康サイロ内に存在するのではなく、気分追跡内に属するのです。
主観的な睡眠データは依然として価値がある
役に立つことを学ぶのにウェアラブルは必要ありません。 睡眠時間、知覚される休息の質、翌日のエネルギーはすでに意味のあるシグナルを示しています。
これらの信号は、時間の経過とともに、気分の落ち込みが短い睡眠、断片的な日課、または深夜の過剰な刺激の後に起こるかどうかを確認するのに役立ちます。
パターンを使用して小規模な実験をガイドする
相関関係は診断ではありませんが、次に何をテストするかについての強力なガイドとなります。 パターンが見えると、早めのリラックス、夕方の明るさ、または調整されたリマインダーを正当化することが容易になることがよくあります。
Moodgrade は、そのパターンを感情の記録と同じダッシュボード内に保持します。