Kişisel farkındalık20 Mart 20266 dk. okuma
Ruh halinizi etkili bir şekilde nasıl takip edebilirsiniz?
Düşünmeyi başka bir işe dönüştürmeden duyguyu, bağlamı, uykuyu ve tetikleyicileri yakalamak için pratik bir sistem.
Blog
Sağlığınız için içgörüler.
Ruh hali takibi, günlük kaydı, uyku, duygusal ayrıntı düzeyi ve sürdürülebilir alışkanlıklar hakkındaki pratik kılavuzları okuyun.
Ruh sağlığı15 Mart 20266 dk. okuma
Ruh sağlığı için günlük tutmak
Kısa yansıtıcı yazmanın neden işe yaradığını, istemleri faydalı kılan şeyin ne olduğunu ve günlük tutmanın yoğun haftalarda hayatta kalabilecek kadar küçük tutulmasını nasıl sağlarız?
Alışkanlıklar10 Mart 20265 dk. okuma
Gerçekten kalıcı olan sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak
Kusurlu haftalara dayanabilecek bir yansıma sistemi oluşturmak için çizgiler, ipuçları ve daha küçük ritüeller kullanın.
Sağlık5 Mart 20265 dk. okuma
Uyku ve ruh hali bağlantısı
Ruh halinin yanı sıra uykuyu da takip ettiğinizde neler değişir ve korelasyon verileri, huzursuz haftaların gizli maliyetini nasıl ortaya çıkarabilir?
Duygusal ayrıntı düzeyi1 Mart 20266 dk. okuma
Mutlu ve üzgün olmanın ötesinde: 52 duygu çarkı
Duyguları daha kesin bir şekilde adlandırmak neden kişisel farkındalığı, günlük tutma kalitesini ve kalıp tanımayı geliştirir?
Comparison1 Nisan 20268 dk. okuma
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health25 Mart 20267 dk. okuma
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy28 Mart 20266 dk. okuma
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.