自我意识2026年3月20日6 分钟读取时间
如何有效追踪你的情绪
一个实用的系统，用于捕捉情绪、情境、睡眠和触发因素，而不会将反思变成另一项苦差事。
博客
对您的福祉的见解。
阅读有关情绪跟踪、日记、睡眠、情绪粒度和可持续习惯的实用指南。
心理健康2026年3月15日6 分钟读取时间
写日记有利于心理健康
为什么简短的反思性写作有效，什么使提示有用，以及如何保持日记足够小以度过忙碌的几周。
习惯2026年3月10日5 分钟读取时间
养成真正持久的健康习惯
使用条纹、暗示和较小的仪式来建立一个能够度过不完美的几周的反思系统。
健康2026年3月5日5 分钟读取时间
睡眠与情绪的关系
除了情绪之外，当您跟踪睡眠时会发生什么变化，以及相关数据如何揭示不安的几周的隐藏成本。
情感粒度2026年3月1日6 分钟读取时间
超越快乐和悲伤：52种情绪轮
为什么更精确地命名情绪可以提高自我意识、日记质量和模式识别。
Comparison2026年4月1日8 分钟读取时间
Best mood tracking apps in 2026: an honest comparison
A detailed look at Moodgrade, Daylio, Bearable, Finch, and How We Feel. Features, pricing, privacy, and what each does best.
Mental health2026年3月25日7 分钟读取时间
5 CBT techniques you can use in daily life
Cognitive behavioral therapy techniques adapted for everyday use: thought records, behavioral activation, grounding, cognitive restructuring, and mood monitoring.
Therapy2026年3月28日6 分钟读取时间
How mood tracking supports therapy sessions
Why therapists recommend mood journals, what data to bring to sessions, and how tracking between appointments accelerates progress.